Видеокурс «Здоровая спина за 30 дней!»

Всем привет! Известно, что здоровье самая великая ценность человека. Здоровье не купишь, не обменяешь, но его можно сберечь, укрепить, подправить и восстановить, пока еще не поздно. Четверть населения планеты страдает от проблем с позвоночником – ноет шея, болит спина, не согнуться, не разогнуться! Как избавиться от этих проблем не прибегая к хирургическим методам и без медикаментов? Есть ли такой способ поправить здоровье?

Конечно, есть! Я рад если вам помогут, 100 советов по здоровью:

Просыпайтесь утром, как можно раньше!
Начинайте утро с улыбки и хорошего настроения
Выпейте стакан воды
Сделайте зарядку хотя бы 10-15 минут
Не отказывайтесь от легкого завтрака
Примите контрастный душ или обтирайтесь мокрым полотенцем
Встаньте перед зеркалом и признайтесь в любви себе, каждый день
Включите в свой график 30-45 минут ежедневной медитации под приятную расслабляющую музыку. Смотрите статью «Как научиться медитировать?»
Не работу или на учебу лучше пройдитесь пешком и пробежитесь пару остановок
Откажитесь от алкоголя и сигарет
Питайтесь здоровой пищей
Употребляйте как минимум 2 литра воды в день
Каждый день съедайте по 5 видов свежих овощей или фруктов
Питайтесь чаще, но уменьшите порции
Тщательно прожевывайте пищу
Планируйте предстоящий день
Думайте только позитивно
Держите дом в чистоте и порядке
Выкиньте весь хлам, все ненужное из своего дома и своей головы
Протирайте лицо охлажденным отваром ромашки
Ходите прямо, держите осанку
Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком
Занимайтесь спортом по часу в день 2-3 раза в неделю
Высыпайтесь. Не ложитесь поздно
Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время, принимайте пищу по расписанию
Каждый день гуляйте на свежем воздухе
Как минимум раз в год проходите медицинское обследование
Готовьте одежду на завтра с вечера
Полезные идеи и интересные мысли сразу записывайте
Перед сном проветривайте комнату
Желательно спать в прохладе или на свежем воздухе
Балуйте себя – просмотром фильма с приятной компанией, косметическими процедурами или покупками
Закаляйтесь. Ежедневно снижайте градус воды
Перед сном обязательно умывайтесь
После возвращения с работы или учебы в течении 15 минут полежите, отдохните, расслабьтесь
Еженедельно посещайте сауну или баню
Попросите близких как можно чаще делать вам массаж
Устраивайте разгрузочные дни
Будьте доброжелательными, говорите людям приятные комплименты
Тренируйте мозг – играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды, учите стихи
Ежедневно выучивайте 7-10 иностранных слов
Занимайтесь дыхательными упражнениями и йогой. Смотрите видеокурсы «Йога для здоровья» и «Цигун для похудения»
Делайте гимнастику для глазных мышц
Каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт
Перейдите на зерновой или отрубной хлеб
Не сидите за компьютером больше 2 часов в день
Обливайте ноги прохладной водой, гуляйте по утреней росе
Пользуйтесь только качественной косметикой
Как можно чаще вообще ходите без косметики, пусть кожа дышит
Пейте свежевыжатые соки из фруктов и овощей
Каждые выходные отдыхайте активно: ездите на экскурсию, выбирайтесь на природу, общайтесь с людьми
Ежедневно занимайтесь с обручем или скакалкой
Посещайте хотя бы раз в неделю бассейн
Вредные привычки измените на полезные
Уберите от себя негативные мысли
Откажитесь от общения с отрицательными людьми
Избегайте вредных продуктов
Жуйте жевательную резинку только после еды в течение 15 минут
Откажитесь от газированных напитков
Покупайте только натуральную пищу. Внимательно изучайте в магазине состав на упаковке, откажитесь от вредных добавок
Каждый день съедайте 2-3 кусочка горького темного шоколада
Употребляйте в пищу сыры
Не отказывайтесь от белковой пищи – мясо, орехи, рыба, бобы, яйца
Пейте как минимум 5 чашек чая в день
Веселитесь и радуйтесь жизни
Не нервничайте, сохраняйте спокойствие
Избегайте депрессивных настроений
Мойте руки два раза подряд
Укрепляйте иммунитет с помощью травяных отваров
Употребляйте продукты с пробиотиками: артишок, бананы, лук, чеснок
Будьте деятельными, работа должна приносить вам удовольствие
Как можно чаще занимайтесь сексом
Живите в гармонии с собой и с природой
Не морите себя голодом
Думайте только о хорошем, почаще мечтайте

А еще 25 советов, как укрепить здоровье, я надеюсь, что допишите вы. Что вы делаете, чтобы оставаться энергичными и здоровыми?

Предлагаю вам ознакомиться с самыми популярными в Рунете видеокурсами по здоровью:

«Терапия цветочными настоями с Шелудько Зинаидой». Книга посвящена работам доктора Э. Баха, замечательного практика, клинициста и психолога, который поделится с вами мыслями, как нейтрализовать негативные эмоции, вспышки гнева, постоянное опасение
«Моя идеальная грудь». Существуют методики увеличения груди на один-два размера или изменения формы, не симметричности без дорогостоящих операций. Мария Иванова — специалист и многолетний практик по нетрадиционной китайской медицине, она самостоятельно увеличила свою грудь с первого до третьего размера
«Здоровая спина за 30 дней». Информация из курса поможет вам навсегда забыть о болях в спине, шее и пояснице. Ведь эффективная методика основана на, проверенном веками, искусстве йоги. Вам не требуется специальной подготовки, просто смотрите видео уроки и повторяйте за тренером.
«Эффективный стретчинг». Это уникальная система упражнений и методов, которые помогут вам увеличить вашу гибкость. Вы узнаете, какие методы развития гибкости существуют, как ими правильно пользоваться, чтобы не навредить здоровью, какие упражнения показаны для растяжки, а какие противопоказаны и почему.
«Мужское здоровье и здоровье половых органов». Упражнения, описанные в видео уроках очень просты и доступны для мужчин любого возраста. Советы очень познавательные и точные. Информация только нужная и полезная.

Благодарю вас за внимание! Здоровья вам!

Пожалуйста, делитесь своими мнениями в коментариях. Спасибо. Пока.