Сто советов по здоровью

Всем привет! Известно, что здоровье самая великая ценность человека. Здоровье не купишь, не обменяешь, но его можно сберечь, укрепить, подправить и восстановить, пока еще не поздно. Четверть населения планеты страдает от проблем с позвоночником – ноет шея, болит спина, не согнуться, не разогнуться! Как избавиться от этих проблем не прибегая к хирургическим методам и без медикаментов? Есть ли такой способ поправить здоровье?

Конечно, есть! Я рад если вам помогут, 100 советов по здоровью:

  1. Просыпайтесь утром, как можно раньше!
  2. Начинайте утро с улыбки и хорошего настроения
  3. Выпейте стакан воды
  4. Сделайте зарядку хотя бы 10-15 минут
  5. Не отказывайтесь от легкого завтрака
  6. Примите контрастный душ или обтирайтесь мокрым полотенцем
  7. Встаньте перед зеркалом и признайтесь в любви себе, каждый день
  8. Включите в свой график 30-45 минут ежедневной медитации под приятную расслабляющую музыку. Смотрите статью «Как научиться медитировать?»
  9. Не работу или на учебу лучше пройдитесь пешком и пробежитесь пару остановок
  10. Откажитесь от алкоголя и сигарет
  11. Питайтесь здоровой пищей
  12. Употребляйте как минимум 2 литра воды в день
  13. Каждый день съедайте по 5 видов свежих овощей или фруктов
  14. Питайтесь чаще, но уменьшите порции
  15. Тщательно прожевывайте пищу
  16. Планируйте предстоящий день
  17. Думайте только позитивно
  18. Держите дом в чистоте и порядке
  19. Выкиньте весь хлам, все ненужное из своего дома и своей головы
  20. Протирайте лицо охлажденным отваром ромашки
  21. Ходите прямо, держите осанку
  22. Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком
  23. Занимайтесь спортом по часу в день 2-3 раза в неделю
  24. Высыпайтесь. Не ложитесь поздно
  25. Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время, принимайте пищу по расписанию
  26. Каждый день гуляйте на свежем воздухе
  27. Как минимум раз в год проходите медицинское обследование
  28. Готовьте одежду на завтра с вечера
  29. Полезные идеи и интересные мысли сразу записывайте
  30. Перед сном проветривайте комнату
  31. Желательно спать в прохладе или на свежем воздухе
  32. Балуйте себя – просмотром фильма с приятной компанией, косметическими процедурами или покупками
  33. Закаляйтесь. Ежедневно снижайте градус воды
  34. Перед сном обязательно умывайтесь
  35. После возвращения с работы или учебы в течении 15 минут полежите, отдохните, расслабьтесь
  36. Еженедельно посещайте сауну или баню
  37. Попросите близких как можно чаще делать вам массаж
  38. Устраивайте разгрузочные дни
  39. Будьте доброжелательными, говорите людям приятные комплименты
  40. Тренируйте мозг – играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды, учите стихи
  41. Ежедневно выучивайте 7-10 иностранных слов
  42. Занимайтесь дыхательными упражнениями и йогой. Смотрите видеокурсы «Йога для здоровья» и «Цигун для похудения»
  43. Делайте гимнастику для глазных мышц
  44. Каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт
  45. Перейдите на зерновой или отрубной хлеб
  46. Не сидите за компьютером больше 2 часов в день
  47. Обливайте ноги прохладной водой, гуляйте по утреней росе
  48. Пользуйтесь только качественной косметикой
  49. Как можно чаще вообще ходите без косметики, пусть кожа дышит
  50. Пейте свежевыжатые соки из фруктов и овощей
  51. Каждые выходные отдыхайте активно: ездите на экскурсию, выбирайтесь на природу, общайтесь с людьми
  52. Ежедневно занимайтесь с обручем или скакалкой
  53. Посещайте хотя бы раз в неделю бассейн
  54. Вредные привычки измените на полезные
  55. Уберите от себя негативные мысли
  56. Откажитесь от общения с отрицательными людьми
  57. Избегайте вредных продуктов
  58. Жуйте жевательную резинку только после еды в течение 15 минут
  59. Откажитесь от газированных напитков
  60. Покупайте только натуральную пищу. Внимательно изучайте в магазине состав на упаковке, откажитесь от вредных добавок
  61. Каждый день съедайте 2-3 кусочка горького темного шоколада
  62. Употребляйте в пищу сыры
  63. Не отказывайтесь от белковой пищи – мясо, орехи, рыба, бобы, яйца
  64. Пейте как минимум 5 чашек чая в день
  65. Веселитесь и радуйтесь жизни
  66. Не нервничайте, сохраняйте спокойствие
  67. Избегайте депрессивных настроений
  68. Мойте руки два раза подряд
  69. Укрепляйте иммунитет с помощью травяных отваров
  70. Употребляйте продукты с пробиотиками: артишок, бананы, лук, чеснок
  71. Будьте деятельными, работа должна приносить вам удовольствие
  72. Как можно чаще занимайтесь сексом
  73. Живите в гармонии с собой и с природой
  74. Не морите себя голодом
  75. Думайте только о хорошем, почаще мечтайте

А еще 25 советов, как укрепить здоровье, я надеюсь, что допишите вы. Что вы делаете, чтобы оставаться энергичными и здоровыми?

Предлагаю вам ознакомиться с самыми популярными в Рунете видеокурсами по здоровью:

  1. «Терапия цветочными настоями с Шелудько Зинаидой». Книга посвящена работам доктора Э. Баха, замечательного практика, клинициста и психолога, который поделится с вами мыслями, как нейтрализовать негативные эмоции, вспышки гнева, постоянное опасение

    Терапия_цветочными_настоями

  2. «Моя идеальная грудь». Существуют методики увеличения груди на один-два размера или изменения формы, не симметричности без дорогостоящих операций. Мария Иванова — специалист и многолетний практик по нетрадиционной китайской медицине, она самостоятельно увеличила свою грудь с первого до третьего размера

    Моя_идеальная_грудь

  3. «Здоровая спина за 30 дней». Информация из курса поможет вам навсегда забыть о болях в спине, шее и пояснице. Ведь эффективная методика основана на, проверенном веками, искусстве йоги. Вам не требуется специальной подготовки, просто смотрите видео уроки и повторяйте за тренером.

    Здоровая_спина

  4. «Эффективный стретчинг». Это уникальная система упражнений и методов, которые помогут вам увеличить вашу гибкость. Вы узнаете, какие методы развития гибкости существуют, как ими правильно пользоваться, чтобы не навредить здоровью, какие упражнения показаны для растяжки, а какие противопоказаны и почему.

    Эффективный_стретчинг

  5. «Мужское здоровье и здоровье половых органов». Упражнения, описанные в видео уроках очень просты и доступны для мужчин любого возраста. Советы очень познавательные и точные. Информация только нужная и полезная.

    Мужское_здоровье

Благодарю вас за внимание! Здоровья вам!

 

Пожалуйста, делитесь своими мнениями в коментариях. Спасибо. Пока.

Поделиться:

1 Комментарий

  • Ну положим тридцать дней это реклама! Но советы правильные, спиной следует заниматься и заниматься постоянно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть