Привет! Известно, что спорт – это жизнь. Я сам активно занимаюсь спортом, конечно, с профессиональным инструктором. Благо, в нашем мегаполисе, есть большой выбор фитнес-инструкторов, тренеров, специалистов по йоге и аэробике. Но на днях ко мне обратился хороший знакомый, который тоже решил заняться спортом, но он живет в небольшом городке, и ближайший фитнес-центр, как и сами тренеры, находятся от него в двух часах езды. Поэтому я посоветовал ему видеокурс «Универсальный фитнес», так кое-какое оборудование и тренажеры у них есть. Думаю, этот курс будет полезен и многим из вас.
Видеокурс для девушек и женщин «Твой тренер»
Так как я сам спортом занимаюсь уже несколько лет, то могу дать советы новичкам. Итак, Фитнес: советы начинающим.
21 совет начинающим по фитнесу:
- Ставьте перед собой реальные цели, начинайте от простого к сложному. Например, начните с 5-минутной ходьбы в день
- Определитесь с видом фитнеса. Аэробика – подходит для похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы; силовые тренировки способствуют наращиванию мышц
- Фитнес – это не просто хобби, хотите добиться результата – тренируйтесь по плану и регулярно. Каждая пропущенная тренировка – это небольшой шаг назад
- Если вы начали заниматься, но через ожидаемое время не получили результата, то не стоит бросать занятия. Выясните причину, смените систему и начинайте сначала. Учатся на ошибках
- Заниматься лучше в группе. Единомышленники – это хорошая мотивация. Они не дадут вам возможность «безнаказанно» пропустить тренировку
- Также хорошей мотивацией послужит пример других людей, которые достигли успеха. Поэтому смотрите фильмы, читайте книги, изучайте видеокурсы известных тренеров и спортсменов
- Порядок во всем. Отслеживайте свое время и тренировки, например занимайтесь строго по вторникам, четвергам и субботам
- Уберите мелочи, которые могут вам мешать во время тренировок. Например, отключите телефон
- Даже если вы выработали собственную эффективную систему, то
- Нагрузки увеличивайте постепенно. Начните с тренировок по 15-20 минут, затем последовательно увеличьте время до часа. Сначала аэробика, потом – тренажеры
- Не нужно истязать себя излишними нагрузками, без мазохизма! Уставать вы должны, но не доводите занятия спортом до потери сознания
- Одежда и обувь для занятий должны быть удобными. Обувь не должна жать, а одежда сковывать. В спорте удобство превыше всего, а красота второстепенное
- Ведите дневник. Записывайте свои достижения. Увидев свои успехи за месяц, год вы мотивируете себя продолжить занятия
- Правильно отдыхайте. Отдых должен быть активным, а сон продолжительным и здоровым. О ночных клубах каждый день придется забыть
- Правильно питайтесь. Питание должно быть сбалансированным, можно принимать спортивные добавки. Изучите теорию о количестве и качестве приема пищи до тренировок и после
- Не стоит заниматься больше часа. В спорте главное не продолжительность, а интенсивность тренировки
- Массаж после тренировок поможет восстановить работоспособность мышц
- Не жалейте себя, тренируйтесь с усердием, пульс должен быть не менее 150 ударов в секунду. Однако не перегибайте палку!
- Выпады, и еще раз выпады!
- Не отдыхайте во время занятий. Выполняйте упражнения одно за другим, чтобы держать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и избежать перепадов
- Регулярно взвешивайтесь, измеряйте объем мышц или бедер и талии. Данные помогут вам отследить прогресс
Надеюсь, эти простые советы для тех, кто хочет начать заниматься фитнесом, вам очень помогут
Видеокурс «Универсальный фитнес»
Если вы хотите обрести красивую, упругую, спортивную фигуру за 3-4 месяца, то рекомендую вам воспользоваться видеокурсом «Универсальный фитнес». Его автор – Александр Михайлов – мастер спорта по тяжелой атлетике и профессиональный тренер, его телу может позавидовать любой бодибилдер. Вы получите пошаговое руководство к действиям и реальные планы тренировок для женщин и мужчин.
Видеокурс «Универсальный фитнес» состоит из 2-х дисков в каждом по два раздела:
- Теория об идеальной системе тренировок
- Правила мышц
- Теория об идеальной системе тренировок
- Полезное дополнение
Полезный тренинг от от Василия Ульянова «Супер тело за 1 час в день»
Хотите приобрести красивое, накачанное и сексуальное тело, тогда воспользуйтесь видеокурсом «Универсальный фитнес». Но не забывайте, что сила находится в вас. Только вы сможете добиться результата, если захотите!
Как вам мои советы? Что думаете о курсе и авторе? Успехов!
